Trener personalny
Patryk Karczewski
Trening i dieta,które dowożą efekt
Pracujemy procesowo. Analiza, plan, feedback i korekty. Bez chaosu, bez resetów, bez zgadywania.
Jak to działaw praktyce
Pięć krótkich filmów, które wyjaśniają najważniejsze aspekty współpracy zanim zaczniesz.
Jak wygląda współpraca?
Początek jest bardzo ważny, ponieważ muszę lepiej Cię poznać dlatego ankieta ma tak duże znaczenie. Proces = efekt.
Kontrola techniki i analiza
Praca w aplikacji Trainerize dla osób początkujących, które zaczynają od podstaw.
Raportowanie i analiza
Jak działa system raportów oraz analiza postępów na podstawie zdjęć, pomiarów i raportów.
Plan żywieniowy (dieta)
Jak jest układany i na jakich zasadach się opiera.
Trening to fundament budowy sylwetki
Odpowiednio dopasowana dieta i trening to połowa sukcesu. Drugą połową jesteś Ty.
Proces, który
daje efekty
Nie plan do szuflady. To ustrukturyzowany proces: od startu przez raportowanie aż po miesięczną kontynuację, z korektami opartymi na realnych danych.
Aplikacja
Wszystko w jednym miejscu
Wybierz pakiet i opłać
Wybierasz tryb (A z aplikacją lub B mailowy) i pakiet. Opłacasz miesiąc z góry. Wypełniasz ankietę startową i wysyłasz zdjęcia sylwetki (przód/tył/lewy profil/prawy profil).
Potwierdzamy start i dostajesz plan
Po komplecie danych potwierdzamy datę startu. Plan dostajesz do 7 dni od otrzymania wszystkich informacji. Tryb A: plan w aplikacji Trainerize z instrukcją wdrożenia. Tryb B: rozpiski mailowo.
Raporty i korekty
Realizujesz plan i wysyłasz raporty w ustalonym rytmie (co 2 tygodnie lub co tydzień w pakiecie PRO). Na podstawie raportów + zdjęć sylwetki wprowadzam korekty. Brak raportu = brak korekty.
Miesięczna kontynuacja
Współpraca trwa miesiąc do miesiąca. Najpóźniej 7 dni przed końcem okresu dajesz znać, czy kontynuujemy. Płatność zawsze z góry. Kontakt pon–pt 10:00–18:00, weekend tylko pilne sprawy.
Wszystko w jednym miejscu
Twój plan treningowy, dieta, postępy i komunikacja z trenerem - wszystko w wygodnej aplikacji mobilnej.
Plan treningowy w aplikacji
Każde ćwiczenie z wideo, opisem techniki i możliwością logowania ciężarów. Wiesz dokładnie, co robić na każdym treningu.
Śledzenie postępów
Zapisuj swoje wyniki, zdjęcia i pomiary. Zobacz, jak daleko zaszedłeś od początku współpracy.
Dieta i makroskładniki
Twój jadłospis z wyliczonymi makro. Monitoruj kalorie i białko, aby mieć pewność, że jesteś na dobrej drodze.
Wybierz swój
tryb współpracy
Rozliczenie miesięczne. Start po opłacie i odesłaniu kompletu danych (ankieta + zdjęcia sylwetki).
TRYB A – z aplikacją (Trainerize)
Polecane dla początkujących i osób, które chcą wszystko w jednym miejscu. Plan treningowy, dieta, progres, raporty i komunikacja w aplikacji.
TRYB B – mailowy (RAPORTOWY)
Bez aplikacji i bez filmów. Dla samodzielnych, którzy wiedzą jak ćwiczyć. Dostajesz rozpiski, a korekty robimy na podstawie raportów mailowych.
SAMA DIETA
Tryb A, tylko dietaDla osób, które trenują samodzielnie, a potrzebują kontroli jedzenia.
- Dieta indywidualna (kalorie + makro)
- Jasne zasady żywieniowe
- Korekty na podstawie raportów
Raport co 2 tygodnie + zdjęcia. Odpowiedź do 48h (dni robocze).
STANDARD
Tryb A, dieta + treningDla osób początkujących/średniozaawansowanych, które chcą plan i stałe korekty.
- Dieta indywidualna (kalorie + makro)
- Plan treningowy (dom/siłownia) z progresją
- Opisy ćwiczeń i wytyczne
- Korekty na podstawie raportów
- Kontakt w aplikacji
Raport co 2 tygodnie + zdjęcia. Odpowiedź do 48h (dni robocze).
PRO
Tryb A, pełne prowadzenieDla początkujących i osób, które chcą prowadzenia krok po kroku z priorytetowym kontaktem.
- Wszystko z pakietu STANDARD
- Większa kontrola nad procesem
- Priorytet w komunikacji
- Tygodniowe raporty (piątek)
- Odpowiedź do 24h (dni robocze)
Raport 1x tydzień (piątek) + zdjęcia. Odpowiedź do 24h (dni robocze).
EMAIL RAPORTOWY
Tryb B, bez aplikacjiDla zaawansowanych i osób obeznanych z siłownią, które nie potrzebują instruktażu.
- Rozpiska diety (kalorie + makro + zasady)
- Rozpiska treningowa (progresja, objętość, priorytety)
- Korekty mailowe na podstawie raportów
- Bez aplikacji i bez filmów instruktażowych
Raport co 2 tygodnie mailowo (szablon + zdjęcia). Odpowiedź do 48h (dni robocze).
Płatności: przelew bankowy / Revolut. Podopieczni Trybu A, którzy przez 2 tygodnie nie korzystają z aplikacji bez informacji, automatycznie przechodzą na Tryb B.
Konkretne zasady, realne efekty
Jeśli nie chcesz raportować i trzymać procesu, ta usługa nie jest dla Ciebie.
Raport co 14 dni
Waga, obwody, realizacja planu, sen, samopoczucie. Konkretne dane, krótko. To podstawa do sensownych korekt.
Zdjęcia sylwetki
Przód, tył, oba profile. To samo miejsce i światło. Bez zdjęć nie ma pełnej kontroli nad postępami.
Korekty na danych
Brak raportu = brak sensownych korekt. Plan działa tylko wtedy, kiedy jest realizowany.
Bez drogi na skróty
Żadnych "magicznych suplementów" ani obietnic w 7 dni. Odpowiadam za strategię. Ty za wykonanie.
Patryk Karczewski
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu podopiecznych. Moja filozofia opiera się na konkretnych zasadach, mierzalnych danych i systematycznym podejściu do treningu i diety.
Nie obiecuję cudów w tydzień. Obiecuję profesjonalny plan, kontrolę i korekty. Efekty zależą od Twojej konsekwencji, ale jestem tu, żeby Cię przez ten proces przeprowadzić.
Wolę 90% konsekwencji niż 10% "idealnego planu".
Najczęstsze pytania
Po zaksięgowaniu płatności i odesłaniu ankiety + zdjęć potwierdzam termin startu. Plan dostarczam do 7 dni od momentu otrzymania kompletu danych.
Tryb A to prowadzenie przez aplikację Trainerize: masz tam plan, dietę, progres i komunikację. Polecane dla początkujących. Tryb B to wariant mailowy (RAPORTOWY): bez aplikacji i filmów, tylko rozpiski i raporty mailowe. Przeznaczony wyłącznie dla osób, które potrafią samodzielnie i poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Tak, plan jest dopasowany do miejsca (dom/siłownia) i sprzętu, jaki masz do dyspozycji.
Brak raportu w terminie = korekty przesuwają się na następny dzień roboczy. Bez raportu nie robimy zgadywania. Raportowanie jest obowiązkowe.
Pon–pt: 10:00–18:00. Weekend: tylko sprawy pilne, przez WhatsApp. W Trybie A kontakt przez aplikację, w Trybie B mailowo. Pytania wysyłasz w jednej wiadomości jako lista punktów (max 5).
Nie gwarantujemy konkretnego wyniku (kg, cm, % BF). Wyniki zależą m.in. od realizacji zaleceń, snu, zdrowia, pracy i stresu. Gwarantuję profesjonalny plan, kontrolę i korekty oparte na realnych danych.
Po rozpoczęciu realizacji usługi (analiza danych, przygotowanie planu, uruchomienie prowadzenia) zwrotów co do zasady nie ma. Klienci z UE mają prawo do odstąpienia w ciągu 14 dni, chyba że wyrazili zgodę na wcześniejszy start usługi.
Nie. Nie udzielamy porad dotyczących leków, terapii, diagnoz, dopingu ani środków farmakologicznych. W razie problemów zdrowotnych konsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Chcesz
zacząć?
Napisz do mnie na Instagram DM. W wiadomości podaj poniższe informacje. Odpisuję ankietą startową i instrukcją kolejnych kroków.
W wiadomości podaj:
- Cel: redukcja / masa / rekompozycja
- Ile dni realnie trenujesz w tygodniu
- Dom czy siłownia + jaki sprzęt masz
- Wybrany pakiet: SAMA DIETA / STANDARD / PRO / EMAIL RAPORTOWY
- (UE) Zgoda na start przed upływem 14 dni, jeśli chcesz zacząć od razu
Płatności
Revolut / Przelew bankowy
Godziny
Pon–pt 10:00–18:00 · Weekend: tylko pilne (WhatsApp)
Napisz na
Instagram DM
Wyślij wiadomość bezpośrednią na profilu @patryksportowyobserwator
Chcesz najpierw zobaczyć pełne zasady współpracy?
Czytaj pełną ofertę