Trener personalny
Patryk Karczewski
Trening i dieta,które dowożą efekt
Pracujemy procesowo. Analiza, plan, feedback i korekty. Bez chaosu, bez resetów, bez zgadywania.
Jak to działaw praktyce
Pięć krótkich filmów, które wyjaśniają najważniejsze aspekty współpracy zanim zaczniesz.
Jak wygląda współpraca?
Początek jest bardzo ważny, ponieważ muszę lepiej Cię poznać dlatego ankieta ma tak duże znaczenie. Proces = efekt.
Raportowanie i analiza
Jak działa system raportów oraz analiza postępów na podstawie zdjęć, pomiarów i raportów.
Plan żywieniowy (dieta)
Jak jest układany i na jakich zasadach się opiera.
Trening to fundament budowy sylwetki
Odpowiednio dopasowana dieta i trening to połowa sukcesu. Drugą połową jesteś Ty.
Proces, który
daje efekty
Nie plan do szuflady. To ustrukturyzowany proces: od startu przez raportowanie aż po miesięczną kontynuację, z korektami opartymi na realnych danych.
Wszystko w jednym miejscu
Wybierz pakiet i opłać miesiąc
Wybierasz pakiet SAMA DIETA albo DIETA + TRENING ONLINE. Opłacasz miesiąc z góry, wypełniasz ankietę startową i wysyłasz zdjęcia sylwetki (przód/tył/lewy profil/prawy profil).
Potwierdzamy start i dostajesz plan
Po komplecie danych i płatności potwierdzamy datę startu. Plan dostajesz do 7 dni roboczych od otrzymania wszystkich informacji.
Raporty i korekty
Realizujesz plan i co 2 tygodnie wysyłasz raport wraz ze zdjęciami sylwetki. Na podstawie realnych danych wprowadzam korekty. Brak raportu = brak korekty.
Miesięczna kontynuacja
Współpraca trwa miesiąc do miesiąca. Najpóźniej 7 dni przed końcem okresu dajesz znać, czy kontynuujemy. Płatność zawsze z góry. Kontakt pon–pt 10:00–18:00, weekend tylko pilne sprawy.
Wybierz pakiet
współpracy
Dwa proste warianty. Wybierz pakiet zgodny z Twoim celem i tym, czy potrzebujesz samej kontroli jedzenia, czy pełnego prowadzenia.
SAMA DIETA
Kontrola odżywianiaDla osób, które trenują samodzielnie albo chcą uporządkować jedzenie, kalorie i makroskładniki.
- Indywidualna dieta dopasowana do celu
- Kalorie, makroskładniki i jasne zasady
- Lista produktów i posiłków
- Korekty na podstawie raportów
Raport co 2 tygodnie + zdjęcia sylwetki. Odpowiedź do 48 h w dni robocze.
DIETA + TRENING ONLINE
Pełne prowadzenie onlineDla osób, które chcą konkretnego planu żywieniowego i treningowego oraz kontroli progresu.
- Dieta indywidualna dopasowana do celu
- Plan treningowy pod dom lub siłownię
- Progresja, priorytety i wytyczne techniczne
- Korekty na podstawie raportów
Raport co 2 tygodnie + zdjęcia sylwetki. Kontakt przez e-mail lub WhatsApp; odpowiedź do 48 h w dni robocze.
Okres rozliczeniowy: 1 miesiąc. Płatność z góry, przed przygotowaniem planu i rozpoczęciem prowadzenia.
Konkretne zasady, realne efekty
Jeśli nie chcesz raportować i trzymać procesu, ta usługa nie jest dla Ciebie.
Raport co 14 dni
Waga, obwody, realizacja planu, sen, samopoczucie. Konkretne dane, krótko. To podstawa do sensownych korekt.
Zdjęcia sylwetki
Przód, tył, oba profile. To samo miejsce i światło. Bez zdjęć nie ma pełnej kontroli nad postępami.
Korekty na danych
Brak raportu = brak sensownych korekt. Plan działa tylko wtedy, kiedy jest realizowany.
Bez drogi na skróty
Żadnych "magicznych suplementów" ani obietnic w 7 dni. Odpowiadam za strategię. Ty za wykonanie.
Patryk Karczewski
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu podopiecznych. Moja filozofia opiera się na konkretnych zasadach, mierzalnych danych i systematycznym podejściu do treningu i diety.
Nie obiecuję cudów w tydzień. Obiecuję profesjonalny plan, kontrolę i korekty. Efekty zależą od Twojej konsekwencji, ale jestem tu, żeby Cię przez ten proces przeprowadzić.
Wolę 90% konsekwencji niż 10% "idealnego planu".
Najczęstsze pytania
Po zaksięgowaniu płatności i odesłaniu ankiety + zdjęć potwierdzam termin startu. Plan dostarczam do 7 dni od momentu otrzymania kompletu danych.
Tak, plan jest dopasowany do miejsca (dom/siłownia) i sprzętu, jaki masz do dyspozycji.
Brak raportu w terminie = korekty przesuwają się na następny dzień roboczy. Bez raportu nie robimy zgadywania. Raportowanie jest obowiązkowe.
Kontakt odbywa się przez WhatsApp oraz e-mail. Odpowiadam od poniedziałku do piątku, zwykle 10:00–18:00, do 48 h w dni robocze. Weekend: tylko sprawy pilne. Pytania wysyłaj w jednej wiadomości jako listę punktów (maks. 5 tematów).
Nie gwarantujemy konkretnego wyniku (kg, cm, % BF). Wyniki zależą m.in. od realizacji zaleceń, snu, zdrowia, pracy i stresu. Gwarantuję profesjonalny plan, kontrolę i korekty oparte na realnych danych.
Po rozpoczęciu realizacji usługi (analiza danych, przygotowanie planu, uruchomienie prowadzenia) zwrotów co do zasady nie ma. Klienci z UE mają prawo do odstąpienia w ciągu 14 dni, chyba że wyrazili zgodę na wcześniejszy start usługi.
Nie. Nie udzielamy porad dotyczących leków, terapii, diagnoz, dopingu ani środków farmakologicznych. W razie problemów zdrowotnych konsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Chcesz
zacząć?
Napisz do mnie na Instagram DM. W wiadomości podaj poniższe informacje. Odpisuję ankietą startową i instrukcją kolejnych kroków.
W wiadomości podaj:
- Cel: redukcja / masa / rekompozycja
- Ile dni realnie trenujesz w tygodniu
- Dom czy siłownia + jaki sprzęt masz
- Wybrany pakiet: SAMA DIETA / DIETA + TRENING ONLINE
- (UE) Zgoda na start przed upływem 14 dni, jeśli chcesz zacząć od razu
Płatności
Revolut / Przelew bankowy
Godziny
Pon–pt 10:00–18:00 · Weekend: tylko pilne (WhatsApp)
Napisz na
Instagram DM
Wyślij wiadomość bezpośrednią na profilu @patryksportowyobserwator
Inne formy kontaktu
sportowyobserwatorteam@gmail.com
PSO Protein Kitchen
+31 623 746 984
Chcesz najpierw zobaczyć pełne zasady współpracy?
Czytaj pełną ofertę